ニキビに効く食べ物>ほうれん草でニキビを治す!!バランスの良いビタミンが美肌を作る

ニキビに効く食べ物ほうれん草を紹介します。

ほうれん草は、緑黄色野菜でなんとなく健康に良い!!
という認識があると思いますが、ニキビ、吹き出物にも
間違いなく効果があります!!

ほうれん草には、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンC、
ビタミンEが豊富に含まれています!!

この4つのビタミンはニキビ改善に必要ですので覚えて
下さい!!
説明していきます!!

まずビタミンAは、皮膚の粘膜を保護、強化をしてくれて
肌のターンオーバーを促進する働きがありますので
ニキビが出来にくい肌を手に入れるにはビタミンAが必須です。

ビタミンB2は、肌の新陳代謝を促進させる作用があり、皮脂量も
コントロールしています!!
ですからオイリー肌を改善できますので間接的にニキビに効果あり!!

ビタミンCは、ニキビの炎症を防ぎ、肌にバリアを張るので
紫外線は勿論、シミにも効果があります。

ビタミンEは、肌の老化を防ぎ弾力のある若々しい肌を手に
いれることができます。

肌年齢が高まるとニキビや肌トラブルが起こりやすいので
ビタミンEも必須です!!

この4つのビタミンをバランス良く摂取とれるほうれん草を
胡麻和えやおひたしなどで夕食の1品に加えましょう!!

毎日食べることで効果があります!!
ニキビを本気で治したい方、是非ほうれん草を食べましょう。